herbata na

26/05/2015 Tydzien 1, dzien 0 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, kurkuma, ziola2 Trening; Rano: przeglad cwiczen i techniki z nowego planu treningowego Wieczór: Taekwondo ~2 godz + 15 min [...]

01/06/2015 Tydzien 1 dzien 6 Miska + warzywa: pomidor, papryka, szpinak, szparagi, cebula Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wizyta u fizjoterapeuty, Pobudka o 5tej, wieje, pada i ogolnie marazm. Fizjo [...]

[...] na tych i później znowu zwiększę. I chyba prawą rękę mam słabszą, bo szybciej zaczynam ją czuć przy ćwiczeniach z hantlami. Można coś z tym zrobić ?? 16.01.2016. Kawa x2, herbata x1, woda. /SFD/Images/2016/1/16/8b00683f865d451fb62435998d01428d.jpg /SFD/Images/2016/1/16/f1ed580ed5094022939c0dc181a443f9.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

Powoli to ogarniam. Tak myślę. Mam nadzieje, ż z dnia na dzień te moje jedzenie będzie coraz to lepsze. Dzisiejsza micha. 3x kawa, herbata, woda. Treningu na siłownie nie było, bo postanowiłam pobiegać na świeżym powietrzu. Wleciało 10 km. /SFD/Images/2016/1/27/49eda5d72c8744288469250fcc7b8ae3.jpg [...]

[...] przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Unoszenie nóg w podporze - x15, 6 x15, x15 Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x 15, 4kg x 15, 4kg x 15 Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/10/a3199bd31a7e4f6d9323f165e92e5ac0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-10 15:56:03

[...] - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - x15, x15, x15 10. Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x 15, 4kg x 15, 4kg x15 Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/15/0a6dce2b6cb94489ac6c5b1f7b358b95.jpg /SFD/Images/2016/2/15/d3ed720085e142d6bf81d889a191c03a.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x20, 0kg x20, 0kg x20 10. Skręt tułowia - x 20, x 20, x 20 Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/16/7e529e16464b47a49b1426dbcb523b68.jpg /SFD/Images/2016/2/16/562450db51924e348cbad5aa3907f92a.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 5kg x15, 5kg x15 7. Unoszenie nóg w podporze – x20, x25, x25 8. Plank – 30s, 30s, 30s 9. Twister – 40s, 40s, 40s Stepper – 15 min Szybki marsz – 30 min Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/22/c6bb59427f584f248425b7b61d839a33.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-22 15:22:36

[...] ogólnie tej sałatki zjadłam jakoś niecałe 150. Posiłek IV to rosół, też nie wiedziałam jak wpisać więc zostawiłam po prostu tak. Na zdjęciu wczorajszy obiad :D 3x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/6/61d7ccf2e86e4b2fbe14877cb40d0ada.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e6d92e0f9eae4432b321f5ceef038b80.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-06 [...]

[...] 3x bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x25, x25, x25 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Unoszenie nóg leżąc – x15, x15, x15 Aeroby - 15min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/8/a7e0d992cd154a798dbf860333e59103.jpg /SFD/Images/2016/3/8/079a1f02fee647e288b075f1fff3685e.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] x12 3x bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x20, x20, x20 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Skręt tyłowia – x40, x40, x40 Aeroby - 10min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/16/4ffe17003fcc4218b221eb486ac2842f.jpg /SFD/Images/2016/3/16/d7e31cc3d4574e1497582fb1105a35b0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 8. Uginanie przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Aeroby - 25 min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/22/ad3983ea04c14b60a770bbf6e17a7f23.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-22 14:39:38

PONIEDZIAŁEK 20.05.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** dziś spędziłam parę godzin u kosmetyczki - zdecydowałam się [...]

[...] };-) ŚRODA 22.05.2013 DZIEŃ 38 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki, kiełki brokula Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) Przyprawy: cynamon, [...]

CZWARTEK 23.05.2013 DZIEŃ 39 TYDZIEŃ 6 Micha czysta:-) rozkład:100B/30T/200W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, bakłażan Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] mega zmęczone - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha czysta rozkład:100B/30T/150W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

[...] 40 min rower ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta :-):-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol, CLA (6), L-carnitine (6) *** Pierwszy posiłek [...]

[...] Micha czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, pieczarki, kapusta pekińska Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet,tran policonasol, CLA (6), L-carnitine (6) *** Pierwszy posiłek [...]

[...] Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, szparagi Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet,tran policonasol, CLA (6), L-carnitine (6) Posiłek godz.18.00 [...]

[...] - błonnik HUSK 5-10g - CLA plus green tee (po siłowych) - L-Carnitine + Green tee (po siłowych) - Poli Kosanol - mielone siemię lniane 1x dziennie 1 łyżka - zielona herbata 1 litr dziennie - dużo wody TRENINGI: Na treningach schodziło mi bardzo dużo czasu – każdy trening to było ok.2,5h. Starałam się chodzić codziennie rano piechotą do [...]